3 Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak

12 Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak

Cara meningkatkan daya ingat ataupun konsentrasi sangatlah penting, terutama ketika usia masih muda, sebab kegiatan saat ini adalah hal yang paling menentukan bagaimana nasib kita di masa mendatang. 

Daya ingat setiap orang berbeda antara satu dengan yang lain, ada yang cepat dalam menangkap, memahami, dan mengingat sesuatu yang dilihat ataupun didengarnya, ada pula jenis otak yang lambat. Bisa jadi kesulitan mengingat tersebut dikarenakan adanya gangguan pada otak seperti Alzheimer atau Demensia.

Faktor lain yang menyebabkan otak lambat dalam mengingat adalah jarang dilatih. Dikatakan demikian karena para ilmuwan membuktikan bahwa otak yang sering dilatih akan berpeluang besar dalam hal daya ingat (konsentrasi) dan kualitas kecerdasan.

Cara Meningkatkan Daya Ingat

1. Kacang Almond

Almond adalah salah satu jenis kacang yang banyak diolah menjadi produk suplemen. Ini karena tingginya antioksidan dan asam lemak esensial omega-3 yang dapat meningkatkan memori otak. Selain itu, kandungan antioksidan pada kacang almond juga baik untuk kesehatan mata Anda.

Berikut tips menggunakannya:

1. Rendam 5 sampai 10 butir kacang almond semalaman.
2. Dipagi harinya, kelupas kulit kacang dan tumbuk atau giling kacang almond tanpa kulit sampai halus.
3. Buatlah secangkir susu hangat, kemudian air susu dituangkan dalam panci bersama kacang almond yang telah digiling. Rebus.
4. Tambahkan sedikit gula atau madu hutan untuk pemanis alami.
5. Minum setiap hari selama sebulan atau dua bulan berturut-turut.

2. Rosemary

Tanaman ini diberi julukan ‘embun laut’, merupakan rempah dengan aroma wangi yang biasa dijadikan bumbu aya dan daging seafood. Aroma wangi yang keluar dari rempah ini menurut ahli dapat membantu meningkatkan memori otak yang lemah. Pendapat tersebut diperkuat dengan adanya hasil riset pada tahun 2013 yang dilakukan di salah satu Universitas di Inggris bahwa ditemukannya fungsi dari aroma rosemary untuk meningkatkan memori prospektif, yang penting untuk fungsi sehari-hari.

Cara penggunaan rosemary:

1. Rebus setangkai rosemary kering dalam satu gelas air mendidih selama 5 menit. Apabila Anda mempunyai tanaman rosemary segar, rebus setangkai dalam air panas secukupnya selama 5 menit.
2. Saring air dan tambahkan madu atau gula untuk memberikan rasa manis.
3. Minum air rebusan tersebut setiap hari selama beberapa minggu.

Bagi Anda yang malas membuat, cukup menghirup aroma minyak rosemary dengan cara menyemprotkan minyak rosemary pada kamar.

Catatan: 
Sampai saat ini belum diketahui betul efek rosemary, karena itu tidak disarankan penggunaan untuk anak-anak dibawah usia 18 tahun. Hindari risiko sekecil apapun.

3. Jinten Hitam (Habbatussauda)

Jinten hitam (nama ilmiah: Nigella Sativa) adalah tanaman obat yang juga digunakan tergolong rempah-rempah. Di dalam jinten hitam terdapat banyak antioksidan yang membantu mengasah otak, disertai sifat anti-inflamasi dan neuron yang melindungi otak dari kerusakan.

Cara penggunaan jinten hitam:

1. Persiapkan bubuk jinten hitam dan madu secukupnya.
2. Campurkan satu setengah sendok teh bubuk jinten hitam dengan madu secukupnya. 
3. Minum atau konsumsi dua kali sehari selama beberapa minggu.

Atau, Anda bisa membeli suplemen jinten hitam dalam bentuk utuh yang bisa dikonsumsi sesuai anjuran yang tertera pada kemasan atau botol.